RESEÑA DEL LIBRO HÁBITOS ATÓMICOS

 

¡Hola! Hoy te doy una cálida bienvenida a esta nueva reseña, en esta ocasión nos ocupa un libro extraordinario de tipo psicológico, el autor nos comparte un método sencillo que nos llevará a crear hábitos saludables, ¡no te lo puedes perder!  

 

 

HÁBITOS ATÓMICOS 

CAMBIOS PEQUEÑOS RESULTADOS EXTRAORDINARIOS

 DE JAMES CLEAR / PSICOLOGÍA

 

 

 

BIOGRAFÍA DEL AUTOR

James Clear, nació y se crió en Hamilton, Ohio, es un empresario y autor cuyo trabajo es formar a la gente para que adquiera hábitos de larga duración, este conocimiento que adquirió en su propia experiencia quedó reflejado en su libro bestseller Hábitos atómicos.

Estudió Biomecánica en Denison y, después de  graduarse, decidió escribir para ayudar a los demás en el desarrollo de una vida más plena. Sus textos, basados en los estudios de ciencias como la biología, la neurociencia, la psicología o la filosofía, exploran cómo crear buenos hábitos y tomar decisiones adecuadas para mejorar la calidad de vida.

El mensaje en su libro Hábitos Atómicos está centrado en cómo desarrollar hábitos, la toma de decisiones y la mejora continua. Con este libro se convirtió en un autor de éxito con ventas número 1 del New York Times, este libro ha sido traducido a más de 50 idiomas y vendido más de 5 millones de copias. Es el libro más vendido de 2021 en Amazon y el audiolibro número 1 en Audible.

Clear es un orador y conferencista recurrente en foros y convenciones de las empresas Fortune 500.   Sus publicaciones han aparecido en prestigiosos medios, como la revista Time, el New York Times, el Wall Street Journal y CBS This Morning.

Su web, JamesClear.com, recibe dos millones de visitas mensuales, y su curso online Habits Academy es seguido por miles de estudiantes. Es conferenciante en universidades de todo el mundo y consultor de la NFL, NBA y MLB. Colabora regularmente en medios como Time, Entrepreneur, Business Insider y Lifehacker.

 

SINOPSIS

Hábitos Atómicos parte de una simple pero poderosa pregunta: ¿Cómo podemos vivir mejor? Sabemos que unos buenos hábitos nos permiten mejorar significativamente nuestra vida, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco, despilfarramos. ¿Por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan complicado seguir los buenos?
 

James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento
—desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética— y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.

Aprende cómo…
• Darte tiempo para desarrollar nuevos hábitos
• Superar la falta de motivación y de fuerza de voluntad
• Diseñar un ambiente para que el éxito sea fácil de alcanzar
• Regresar al buen camino cuando te hayas desviado un poco 

 

 

RESUMEN

 Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos.

El autor comienza este libro narrando un accidente que sufrió durante su juventud, un bate de béisbol le dio de lleno en la cara. Con hinchazón en toda su cara, fracturas y la nariz rota, necesitó meses para poder recuperarse. Para poder volver al mundo del béisbol tuvo que trabajar paso a paso desde donde estaba después de la pausa que tuvo que tomar a causa del accidente, hasta convertirse en uno de los mejores jugadores a nivel universitario. 

Clear hace énfasis en la importancia de adquirir hábitos pequeños para lograr grandes resultados. Propone una serie de métodos sencillos y comprobados por él mismo para alcanzar las metas que nos propongamos. En este fascinante libro revela las 4 leyes para incorporar a nuestra vida los buenos hábitos y eliminar los malos, los cuales son los siguientes:

1. Hazlo obvio.

2. Hazlo sencillo.

3. Hazlo atractivo.

4. Hazlo satisfactorio. 

El escritor menciona qué son los hábitos y cómo nuestros hábitos nos moldean así como que debemos centrarnos en crear sistemas en vez de metas ya que los sistemas son los procesos que hay que seguir para llegar a los resultados que queremos alcanzar. 

Otro tema importante son las recompensas, ya que es necesario para desarrollar hábitos duraderos crear un plan de acción y recompensa para motivar a nuestro cerebro a fijar el nuevo hábito. Además es importante medir constantemente el progreso alcanzado.

Hábitos atómicos es un gran libro, es para aprender y ponerlo en práctica, su lectura se hace más amena aún porque también el autor menciona varios ejemplos, historias de personas que han logrado tener una vida más plena al cambiar sus antiguos hábitos por unos más saludables.

 

FRASES FAVORITAS

“Solemos subestimar todo lo que nuestro cerebro y nuestro cuerpo pueden hacer sin que intervenga el pensamiento”

“Con el tiempo, las señales que desencadena nuestros hábitos se vuelven tan comunes que son esencialmente invisibles“

“El sistema de señalar y nombrar reduce los errores en un 85% y evita el 30% de los accidentes”

“Observa tus pensamientos y acciones sin juzgarlas o criticarlas”

“Al esparcir diversas señales a tu alrededor incrementa la probabilidades de pensar en tus hábitos durante el día“

“Si quieres aumentar la posibilidad de que una conducta ocurra, entonces necesitas hacerla atractiva“

"Rodéate de las personas que tengan los hábitos que tú quieres adquirir“

"La vida parece ser reactiva, pero en realidad es predictiva“

"La formación de hábitos es un proceso mediante el cual una conducta se vuelve progresivamente automática mediante la repetición constante“

"Los hábitos se construyen a partir de la frecuencia con que se practican, no por cuánto tiempo se practican“

"La idea central es crear un ambiente en el que hacer aquello que es correcto, resulte tan sencillo como sea posible“

“La única manera de volverse excelente es mantenerse perpetuamente fascinado con repetir la misma acción una y otra vez“

“Lo que es recompensado de manera inmediata, se repite. lo que es castigado de manera inmediata, se evita“ 

 

 OPINIÓN PERSONAL 

Me gustan casi todos los géneros literarios pero libros como éste, donde encontramos un método psicológico sencillo para mejorar nuestra calidad de vida me fascinan. La historia personal del autor es muy interesante y cómo de su experiencias se desprende toda una investigación y después surge este libro y este método para crear hábitos saludables es genial. 

Me encantó leer este libro, me ha inspirado y retado a continuar con hábitos saludables que había dejado en pausa y a adquirir nuevos que serán de beneficio para mi salud integral.

Tengo que recomendarte ampliamente que leas este libro, es sumamente necesario que pongas en práctica los métodos, las técnicas y las herramientas que el autor comparte con nosotros, recordando que pequeños cambios lograrán resultados extraordinarios.